Болит живот от переедания что делать

Если переела: что делать с чувством тяжести, как избежать лишнего веса



Все знают, что переедать нельзя, но удержаться, порой, бывает очень сложно. Многих беспокоит даже не дискомфорт, боли в животе и трудности с пищеварением, а не повлияет ли это на фигуру, не добавит ли лишние килограммы.

Оглавление:

Здесь можно сразу успокоиться: вреда внешности единичное переедание не принесет, если, конечно, это не войдет в привычку. Если переела, делать разгрузку и следить за своим питанием в последующем обязательно. Это поможет восстановить пищеварение и не даст калориям отложиться в жиры.

Что сделать сразу

Поняв, что съедено больше положенного, не стоит продолжать есть, думая, что вреда уже не будет. Самое время остановиться. Чем больше будет набит желудок, тем труднее ему будет все это переварить, а кишечнику – вывести из организма. Справиться с дискомфортом поможет теплое питье и активные действия:

  1. Активизировать пищеварение можно натуральными средствами. Первое, что следует сделать, — налить себе теплый черный или зеленый чай, фруктовый настой, лучше без сахара. В напиток добавить листочки мяты, натертый небольшой кусочек имбиря. Это ускорит метаболизм. А вот алкоголь противопоказан: он может спровоцировать новый приступ голода, к тому же это дополнительная нагрузка на организм.
  2. Сделать напиток с добавлением яблочного уксуса и меда (по 1 ст. л. на стакан воды) выпить небольшими глотками. Помогает выработать желудочный сок для скорейшего переваривания пищи, снимает спазмы.
  3. Диетологи советуют пожевать жвачку, если переела. Обильное выделение слюны, происходящее во время этого процесса, обеспечит достаточное количество ферментов, которые при попадании в желудок помогут переварить тяжелую пищу.
  4. Когда дискомфорт немного отступит, идти танцевать. Это станет дополнительной кардионагрузкой, ускорит обмен веществ, поможет растратить энергию.
  5. Нельзя ложиться спать с полным желудком: это ведет к образованию застоев, что, в свою очередь, вызывает газообразование, процессы брожения и гниения. Все это ведет к зашлакованности организма. Перед сном лучше прогуляться сначала неспешно, потом быстрее, под конец перейти на легкий бег.

Если помимо угрызений совести мучает боль в животе, следует прибегнуть к лекарственным средствам, содержащим ферменты: фесталу, мезиму, панреатину, креону и подобным. Эти препараты содержат вещества, которые активно расщепляют жиры, белки и углеводы, ускоряют пищеварение. Но не стоит делать это постоянно, иначе вызовет привыкание, желудок перестанет вырабатывать ферменты самостоятельно. Кроме того, любые лекарственные средства имеют противопоказания, перед их употреблением нужно проконсультироваться со специалистом.

Видео: Как действуют препараты, содержащие ферменты. Почему их нельзя принимать постоянно

На следующий день

Следующий день – самое время для разгрузки. Организму необходимо очищение. Начинают день со стакана чистой воды, можно добавить туда немного лимонного сока. Принимать пищу лучше, когда будет ощущаться голод. Произойдет это позднее обычного: не к завтраку, а, например, к обеду или даже ближе к вечеру. Чувство голода означает, что все усвоилось. Поесть желательно при ощущении легкого голода, иначе он станет сильнее, а вероятность того, что снова получится переесть – больше.



Отдать предпочтение лучше овсяной каше или гречке, куда рекомендуется добавить распаренные отруби, овощам, несладким фруктам: клетчатка поможет кишечнику очиститься быстрее. Нужно обязательно следить за объемом порций. Они не должны превышать 300 г за один прием пищи, иначе желудок растянется, и контролировать свой аппетит впоследствии будет гораздо труднее.

Достаточным будет трех приемов пищи. Последний раз поесть нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если такой режим выдержать сложно, разрешается включить дополнительные 2 перекуса: зеленые яблоки, горсть орехов, сухофрукты.

Секрет: Сладости (в том числе и высококалорийные шоколад, конфеты) нужно есть до обеда, чтобы они не сказались на фигуре.

Нелишними будут физические нагрузки. Бег, зарядка, поход в спортзал. Но не стоит изнурять себя тренировками несколько часов подряд, ведь отложения от вчерашнего переедания еще не успели накопиться. Если соблюсти принципы правильного питания, то этого и не произойдет.

Видео: Почему тянет на сладкое в программе Е. Малышевой «Жить здорово». Как выйти из «сахарного запоя»

Чего делать не стоит

Нельзя полностью отказываться от пищи на следующий день, голодать. Это дополнительный стресс для организма. Любую голодовку он воспринимает как тревожный для себя сигнал и начинает запасать калории впрок. Поэтому килограммы, если и удастся их убрать, быстро вернутся обратно. Есть нужно регулярно небольшими порциями, употреблять лучше низкокалорийные продукты.



Вызывать рвоту также не рекомендуется, если нет позывов. Это ведет к попаданию желудочного сока в ротовую полость, что негативно скажется на состоянии зубов. Даже недолгое пребывание соляной кислоты во рту ведет к разъеданию зубной эмали, кариесу. Кроме того, такой метод вызывает привыкание, грозящее перерасти в психическую болезнь, булемию.

Если переела, делать очистительные клизмы нет смысла: без правильно организованного питания они не принесут желаемого эффекта. Это поможет очистить кишечник, но не организм, такой метод не препятствует отложению жира. Слабительные таблетки, возможно, справятся с такой задачей, но вызовут длительное расстройство пищеварения, нарушение микрофлоры кишечника.

Как предотвратить переедание

Зная свою способность переесть, любое застолье необходимо начинать с овощного салата. Это насытит до того, как будет подана более тяжелая пища. Подготовленный желудок уже выделит необходимые для переваривания ферменты, а клетчатка наладит работу ЖКТ. Есть необходимо медленно, пищу тщательно пережевывать.

Переесть можно не только в гостях, это вполне реально и дома на обед, даже вечером, решив выпить чашечку чая. Слишком вкусная еда или любимые пирожные способны привести к перееданию. Это не означает, что нужно готовить невкусно или отказывать себе в лакомстве. Достаточно готовить обед и ужин на один раз, чтобы всем хватило по одной порции. Конечно, придется готовить часто, зато фигура будет в сохранности. А любимые пирожные стоит покупать по одному, не запасаться ими впрок, ведь есть вероятность не удержаться и съесть все.

Если переедание происходит постоянно, следует понаблюдать за собой: почему это происходит. Возможно, это реакция организма на стресс, привычка постоянно что-то жевать. В любом случае, от дурной привычки нужно избавляться. А пока – заменить тяжелые перекусы чем-то легким: овощами, несладкими фруктами, йогуртами без наполнителей, кефиром.



И, конечно, нельзя винить себя, уж тем более заниматься самобичеванием. Себя нужно любить и прощать маленькие слабости, обещая впредь больше не переедать.

  • С этой статьей обычно читают

Люди привыкли считать, что шоколад не приносит никакой пользы. Испорченные зубы и фигура, повышенное артериальное давление и сахар.

Семейные заботы, перегрузки оставляют женщине мало времени, чтобы думать о своем здоровье, правильном и полноценном питании. Именн.

Каша – необходимое блюдо для любого человека. Именно она появляется одной из первых в рационе ребенка, способствует правильному ра.

Сушка – один из простых, доступных и полезных способов заготовить яблоки впрок. При этом к ним не нужно добавлять никаких консерва.



Культура потребления молока и продуктов из него переживает в наши дни настоящий ренессанс. Даже те из них, что ранее считались вто.

Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с особенностями физиологии. Потеря крови при менструациях, нагрузки.

Полба – одно из немногих растений на земле, сохранившихся в первозданном виде, а значит, наиболее подходящих человеческому организ.

  • Самое читаемое

Copyright ©17 Журнал для женщин «Просто-Мария.ру»

Любое использование материалов сайта возможно только при наличии прямой, активной ссылки на источник



Источник: http://www.prosto-mariya.ru/esli-pereela-chto-delat-s-chuvstvom-tyazhesti-kak-izbezhat-lishnego-vesa_1320.html

Что делать при болях в желудке: когда и от чего они появляются?

Боль в желудке может появиться внезапно. И чаще всего причина кроется в неправильном питании. Но не все люди знают, что нужно делать, если появилось такое ощущение.

Интенсивность болей

Желудок может болеть по-разному

Прежде чем перейти к тому, что нужно сделать, чтобы боль прошла, необходимо рассмотреть степени ее интенсивности. Интенсивность болей в желудке зависит от того, каким заболеванием она вызвана.

Если это язва, то боль будет сильной и порой нестерпимой. Иногда самочувствие пациент может резко ухудшится потому, что боль станет еще сильнее. При таком течении необходимо сразу же обращаться к врачу или вызывать скорую помощь.

Чаще всего боль в области желудка бывает умеренной, она появляется постепенно и спустя некоторые время устанавливается на таком уровне. Несмотря на это, ощущение доставляет большой дискомфорт.

К тому же, во время болей человек не может ничего кушать. Гастрит – оно из часто встречающихся заболеваний, которым страдает примерно 80 процентов жителей всего земного шара. Боли при гастрите не будут сильными, так как слизистая желудка поражена не сильно и есть всего лишь несколько поврежденных участков.

В зависимости от того, насколько сильные ощущения и будут зависеть дальнейшие действия человек относительно купирования приступа.

Причины болей в желудке

Существует множество причин, почему у человека может заболеть желудок. К основным относят:

  1. Гастрит, во время которого боль может быть как слабой, так и сильной. Все зависит от формы болезни и от степени повреждения слизистой оболочки желудка
  2. Язва желудка. Основной причиной язвенной болезни является чрезмерная выработка соляной кислоты, которая просто разъедает слизистую, способствуя образованию ранок. И в момент попадания пищи на эти ранки, человек ощущает боль. В том случае сила боли будет зависеть от того, насколько сильно повреждена слизистая
  3. Язва двенадцатиперстной кишки
  4. Полипы в желудке, которые мешают нормальному пищеварению
  5. Злокачественная опухоль

Но причина возникновения болей в желудке не всегда кроется в какой-то болезни. Иногда это следствие неправильного образа жизни. К таким причинам относят:

  • Переедание. После праздничного застолья многие люди ощущают дискомфорт в желудке. У тех, у кого он более или менее здоровый, обходятся простой тяжестью. А вот те, у когда гастрит, обязательно станут обладателями боли
  • Вирусные или кишечные инфекции. В этом случае боль я желудке – не единственный симптом. К ней добавляется жидкий стул, рвота, повышение температуры тела, а также общее недомогание
  • Аппендицит, во время которого нижняя часть живота напрягается, то есть напрягаются все мышцы. А из-за близкого расположения к ним желудка, он также будет немного напряжен
  • Травма. Это может быть удар, паление и т.д., в результате чего образовывается небольшая гематома, которая и провоцирует болевой симптомов
  • Непереносимость некоторых компонентов в продуктах, например лактозы

В зависимости от того, что послужило причиной боли в желудке, будут и зависеть методы лечения.



Спазм желудка

Спазм желудка может снять обычная вода

Если у человека возникла боль в желудке, а причина тому – простой спазм, то необходимо выполнить следующее:

  • В первую очередь, пить воду. Вода способна заметно снизить тонус, к тому же, если причиной спама стало проникновение вредоносных бактерий, то вода поможет вывести их намного быстрее
  • Затем, полностью отказаться от еды на два или три часа, чтобы дать желудку отдохнуть и не нагружать его еще сильнее. Если же эту рекомендацию не соблюсти, то состояние может ухудшиться
  • Полностью убрать жирную и острую пищу на день или два. Желательно кушать только каши и пить чай, чтобы помочь органу реабилитироваться

Если при помощи таких действий унять спазм не получается, то можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов, среди которых самыми популярными будут Тагомет и Фамодитин. Продаются эти препараты в любой аптеке и без рецепта врач. Правда, прежде чем воспользоваться средством в первый раз, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния и возникновения побочных эффектов.

Отравление. Что делать?

Одной из частых причин, почему у человека может болеть желудок является банальное отравление. Не всегда и не все обращают внимание на срок годности продукта и подвергают себя риску отравления. Но уж если то случилось, то необходимо сделать следующее:

  1. Во-первых, дать человеку выпить минимум два стакана воды. В нее можно добавить немного марганцовки, которая поможет убрать большее количество токсинов. После того, как человек выпил воду (а если он не хочет, нужно заставить его это сделать), необходимо вызвать рвоту, чтобы избавить желудок от содержимого. Такую процедуру желательно провести минимум три-четыре раза
  2. Во-вторых, дать человеку активированный уголь. Дозировка рассчитывается исходя из нормы 1 таблетка на 10 килограмм веса. Правда, если больного постоянно тошнит и рвет, дать уголь будет проблематично, но даже короткий промежуток времени, который он будет находиться там, поможет
  3. В-третьих, измерить температуру тела. И если она повысилась, но незначительно (до 37, 5 градусов) можно не давать жаропонижающее. А вот если поднялась до 38, то лучше дать, чтобы хоть немного облегчить самочувствие. Температура при отправлении поднимается в результате интоксикации
  4. В четвертых, постараться уложить человека спать, так как организм ослаблен и ему нужно отдыхать, чтобы восстанавливаться
  5. В-пятых, дать любой антацид, желательно в виде суспензии и небольшими порциями, чтобы уменьшить тошноту

Если человека вырвало больше 3-4 раз за один час, то необходимо дать ему противорвотное. Лучше всего помогает Церукал. Правда, этот препарат необходимо колоть. Что же касается боли в желудке, то можно дать Но-шпу, которая снимет спазм. После того, как человека перестало рвать, нужно дать ему еще воды, чтобы восполнить водный баланс, из-за нарушения которого у него кружится голова. Также, большое количество жидкости помогает вывести все токсины.



Боль при язве

Язва желудка — как причина боли

Считается, что если у человека периодически возникают сильные боли в желудке, то необходимо обратится к врачу, так как причина может крыться в язве. Язва очень опасна, особенно если ее не лечить, потому что в любой момент может случиться прободение. Если у человека язва в желудке и периодически мучают боли, то можно сделать следующее:

  • Снизить раздражающий фактор. Для этого необходимо голодание. Чтобы дать слизистой желудка прийти в норму. Желательно в первый день после обострения вообще воздержаться от приемов пищи, разрешается лишь пить чай. А уже на следующий день постепенно вводить продукты, и начать нужно с каш
  • Принять обезболивающий препарат. Чаще всего люди пьют либо Но-шпу, либо Папаверин, который снимают спазм
  • Принять антацид, который поможет немного снизить приступ тошноты, и как следствие, улучшить самочувствие
  • Если же боль в желудке носит не только схваткообразный характер, но и постепенно становится еще сильнее, необходимо срочно обратится к специалисту.

Переедание

Еще одной распространенной причиной появления болей в желудке является переедание. Мало кто задумывается о том, насколько приходится тяжело желудку во время застолий, особенно когда в него попадает не только пища, но и алкоголь. Боль в желудке при переедании появляется не сразу, а где-то через час или два после еды, потому что именно в этот момент начинаются проблемы с перевариванием. Человек чувствует тошноту, а иногда даже и появляется рвота. Таким образом организм пытается избавится от лишней и ненужной ему пищи.

Параллельно с тошнотой появляется боль, которая может быть как сильной, так и слабой. Все зависит от того, насколько много человек переел. Если боль возникла вследствие переедания, то облегчить состояние можно:

  • Вызвав рвоту. В этом случае желудок освободится, а соответственно ему не придется переваривать то, что он просто сделать не может. Правда, вызвать рвоту может не каждый, хотя процесс не такой тяжелый. Но если же все-таки получилось то сделать, то боль немного уменьшится
  • Выпить препарат, содержащий в себе ферменты, например, Панкреатин, который поможет пище быстрее перевариться. Желательно принимать таблетку Панкреатина перед застольем, чтобы избежать перегрузки и застоя пищи
  • Выпить обезболивающий препарат, который снимет спазм (Но-шпу или Дротаверин)
  • Прекратить кушать, так как новая пища, которая поступает в желудок, еще больше раздражает итак раздраженную слизистую
Если основная причина болей кроется в переедания, то избавится от симптома просто.

Что делать, если боль острая?

Часто люди спасаются от боли спазмолитками



Иногда боль в желудке может быть острой, причем такой, что человек теряет сознание или ему становится плохо. При таком течении необходимо сразу же вызвать скорую помощь, потому что причина может быть очень серьезной и установить ее может только специалист. Если была вызвана скорая помощь ни в коем случае нельзя принимать любые лекарственные препараты, особенно ферменты и обезболивающие, так как они могут смазать общую картину.

Особенно, если учесть тот факт, что скорая помощь приезжает обычно через час после того, как ее вызвали. А за это время уже успеют подействовать данные больному препараты. Если до приезда скорой помощи человека вырвало, причем в его рвотных массах присутствует нечто наподобие крови или «кофейной гущи», то при возможности необходимо сохранить содержимое, чтобы показать врачам. Это может облегчить постановку диагноза и решение проблемы. А самое главное, необходимо подготовить все документы, такие как паспорт, полис, СНИЛС, чтобы показать им фельдшеру со скорой помощи.

Боль в желудке во время беременности

Особое внимание нужно уделить болям в желудке во время беременности, так как любые проблемы со здоровьем в это время могут быть опасными. А самое главное, что беременным запрещается принимать арктически все известные препараты, которые могут помочь облегчить состояние. Чаще всего желудок у беременных болит либо в первом триместре, либо же на последнем. Объяснение тому простое. В первые три месяца у большинства женщин начинается токсикоз, из-за которого многие перестают вообще есть, так как любой прием пищи вызывает рвотный рефлекс. А, как известно, неправильное питание или же вообще отсутствие такового приводит к появлению болей в желудке.

Что же касается третьего триместра, то тут боли в желудке возникают немного по другой причине. С каждой неделей матка увеличивается, а вот на третьем триместре малыш растет еще быстрее, матка постепенно начинает сдавливать внутренние органы, и первым на ее пути попадается желудок. Из-за такого давления он постепенно меняет форму, что и становится причиной дискомфорта, отрегулировать который практически невозможно.

Если причина болей кроется в обострении гастрита, то тут конечно, врачи советуют терпеть и разрешают принимать только те препараты, которые уменьшают кислотность. Даже запрещается применение обезболивающих средств.



Для того чтобы максимально уменьшить болевой симптом, который проявляется чаще всего после еды, необходимо немного изменить рацион, а именно убрать из него жирные и острые блюда, которые раздражают слизистую, а также просто уменьшить порции и перестать кушать на ночь.

Во время вынашивания малыша с болью в желудке сталкивается практически 70 процентов женщин. И после корректирования питания дискомфорт проходит, а лечение препаратами переносится на то время, когда малыш родится.

Постоянные боли в желудке

Если боль повторяется часто, нужно обратиться за помощью к врачу

Если болевой приступ единичный и не повторяется чаще, чем раз в год, то не следует принимать какие-то кардинальные действия. А вот если же боль вошла в закономерность и появляется постоянно, то лучше всего обратится к специалисту, который назначит ряд исследований, способных помочь ему поставить диагноз. Пациенту нужно будет сдать:

  • Общий анализ крови, по которому будет видно, есть ли воспалительный процесс в организме
  • ЭКГ, так как иногда проблемы с сердцем могут проявиться таким образом
  • ФГС, во время которой врач может рассмотреть состояние слизистой желудка и пищевода

К тому же, больному будет рекомендовано сдать анализ на бактерию Хеликобактер, которая в большинстве случаев и является основной причиной возникновения болей в желудке (так как провоцирует развитие гастрита и язвы). Многих людей мучает вопрос «что делать при болях в желудке». На самом деле без консультации со специалистом лучше всего не предпринимать каких-либо действий, за исключением тех, которые точно не навредят (промывание желудка и прием спазмолитиков). Остальное же (прием специализированных препаратов) должно происходить только после осмотра специалистом, так как боль может иметь различную этиологию.

С правилами здорового желудка вас ознакомит видеоматериал:



Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Вместе с этой статьей читают:

Множество грамматических ошибок в тексте, противно читать

У мегя гастрит уже восемь лет, желудок очень слабый поэтому от диеты отходить нельзя, но вот на новогодние праздники поела вкусную жирную еду. И начались проблемы с желудком. Я сразу стала принимать Омепрозол и Улькавис. Мне эти препараты помогают снять боль и воспаление.

Следите за обновлениями сайта в социальных сетях!

Источник: http://pishhevarenie.com/boli/v-zheludke/chto-delat-pri-bolyah-v-zheludke-kogda-i-ot-chego-ona-poyavlyaetsya-soderzhanie/



Что делать, если переел? План действий

Что делать, если переел, может, нужно предпринимать какие- то действия?

С перееданием сталкиваются практически все обыкновенные люди – и люди, страдающие лишним весом, и, как ни странно, стройные люди.

Еда, особенно вкусная, манит и привлекает, мысленные тормоза отказывают, и, в их числе, разные правила и запреты.

В этой статье я хочу дать несколько советов, как поступать и что делать, если все-таки еда была лишняя, и вы чувствуете дискомфорт в теле, тяжесть в животе, а может даже и тошноту.

Хочу сразу оговориться, что переедание бывает разное:



Если переедание эпизодическое

Это значит – достаточно редкое, от случая к случаю. Может быть, вы попали на какой-то праздник, было много вкусной еды, много общения, и в результате вы съели слишком много еды.

Верней всего, у вас будут такие симптомы переедания:

  • Ощущение, что живот раздулся и может лопнуть;
  • Ощущение тяжести в животе;
  • Боль в животе;
  • Вялость во всем теле;
  • Тяжело передвигаться.

Если это все-таки случилось, то лучшим подспорьем будет таблетка, улучшающая пищеварение, ее можно выпить, если симптомы уже присутствуют.

Также таблетку можно выпить и в середине трапезы, когда вы чувствуете, что дело идет к перееданию.

При редких случаях переедания вреда от таких таблеток не будет, вы просто поможете вашему пищеварению справиться с избыточным количеством еды.

Если у вас хватит сил, то желательно встать и подвигаться, можно просто походить. Ни в коем случае не нужно прыгать или делать какие-то наклоны, это может вызвать так называемый «заворот кишок».



Нужно ли и можно ли пить воду для снятия ощущения переедания?

Пить воду не стоит, потому что вода даст ощущение еще большего распирания желудка и добавит ощущение болезненности.

Лучше всего – лечь и полежать, чтобы все процессы в желудке проходили спокойно, без напряжения.

Что делать, если после переедания тошнит?

Если вы точно не страдаете булимией, то нужно пойти и опорожнить свой желудок.

Специально вызывать рвоту не нужно, это может спровоцировать начало заболевания (булимию).

Если вас сильно тошнит, и особенно, если вы употребляли алкоголь, то в этом случае даже и вопроса не будет стоять.



Если вы сомневаетесь в качестве еды, и думаете, что могли отравиться, то было бы неплохо принять активированный уголь ( 1 таблетка на 10 кг массы тела)

Что делать, если после переедания болит желудок?

Расположитесь удобно в кресле или на диване так, чтобы спина была в расслабленном положении, а ноги стояли на полу.

Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов через нос.

Медленное выдыхание воздуха поможет вам еще больше расслабиться и снять напряжение в теле.

Положите руку на живот и сделайте несколько поглаживаний живота по кругу, включая область желудка, пупка и низа живота.



Поглаживания, должны быть без надавливания, легкие и приятные.

Такие поглаживания, улучшают пищеварение, помогают улучшить перистальтику кишечника и помогают продвижению «пищевого комка» по пищеварительному такту

Встаньте ровно, не напрягаясь, плавно поднимите руки вверх параллельно друг другу, потянитесь и зафиксируйте свое положение на некоторое время.

При этом старайтесь держать спину ровной, таз отставьте немного назад, закрепляя естественный изгиб позвоночника в поясничной области. Отпустите живот, расслабьте его.

Дышите животом через нос – вы должны чувствовать, как живот выпячивается при вдохе и втягивается при выдохе. Это упражнение позволит ускорить процесс переработки пищи в желудке и запустить работу кишечника.



Черезминут после трапезы выпейте небольшое количество теплого сладкого чая, не болееграммов. Теплый чай поможет запустить процесс переваривания в желудке.

Эти советы помогут справиться с неприятными ощущениями пи эпизодическом переедании.

Если переедание постоянное, компульсивное

Все что написано выше, подходит и для этих типов переедания, но в этих случаях основное внимание нужно уделять предупреждению переедания, т.е. принимать меры, чтобы это случалось как можно реже, а желательно, чтобы не случалось совсем.

И если вы регулярно переедаете определенный вид пищи, то нужно обратить внимание, по каким причинам вас тянет на эти продукты.

Самая элементарная причина – нехватка каких-то витаминов, микроэлементов.



Вторая причина, и более часто встречающаяся – психологическая.

По психологическим причинам переедания у меня написано несколько статей, можете в них ознакомиться, из-за чего и почему так происходит?

Но мне хочется ответить на наиболее часто встречающиеся и более индивидуальные вопросы, посвященные перееданию определенной еды.

Если переели сладкого, то что делать?

Если съели много сладкого, и возникло ощущение распирания, тошноты, боли в желудке, то можно маленькими глоточками пить несладкий, теплый чай.

И уже после того, как пища переварится, и уйдут неприятные ощущения в животе, желательно в ближайшие 24 часа пить больше жидкости, чем всегда, но также небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок – 150 – 200 граммов.



Как не странно, но после переедания сладкого вам будет сильнее обычного хотеться пищи, богатой простыми углеводами.

В момент переедания сладкой пищи сахар в крови буквально зашкаливает, поджелудочная железа выделяет огромное количество инсулина.

Инсулин отправляет сахар в клетки, и таким образом пополняются запасы жировой ткани.

Поэтому, на следующий день после такого переедания, желательно употреблять в пищу больше еды, содержащей белок и сложные углеводы.

Если переел жирного?

Жирная пища дает большую нагрузку на поджелудочную, желчный пузырь и печень.

Очень желательно помочь своим внутренним органам, и для улучшения переваривания пищи можно выпить лекарственное средство, отпускаемое без рецепта врача : «Альмагель», «Мезим», «Гастал», «Панкреатин».

Нужно ли меньше есть, после переедания?

Сам момент переедания – заброс в желудок большего, чем обычно, количества пищи – это стресс для организма.

И если вы на следующий день решите сделать себе разгрузочный день, то это будет тоже стресс для организма.

Поэтому, вам нужно кушать столько же, сколько вы кушали до момента переедания, ту постоянную, ежедневную норму.

Только можно поменять состав пищи – уменьшить, а может быть, и исключить, жирную и сладкую еду.

Желательно увеличить количество сложных углеводов, содержащих в своем составе больше клетчатки (пищевых волокон), или, проще говоря, овощей.

Только нужно иметь в виду: если в вашем рационе овощи -достаточно редкие гости, то важно не переусердствовать, иначе вы создадите себе опять неприятные ощущения в животе.

Несмотря на всю полезность овощей, богатых клетчаткой, это тоже своеобразная нагрузка на пищеварительный тракт.

Пищевые волокна при переваривании заберут и впитают в себя лишние жиры, оставшиеся в кишечнике после переедания.

Если переел на ночь или вечером, что делать?

Если на вас напал жор прямо перед сном, и вам некомфортно, то сначала поймите, какой дискомфорт сильнее : психологический или телесный?

Все прекрасно знают, что есть на ночь нельзя, а если есть много на ночь, то это уже практически преступление 🙂

Многие путают телесный дискомфорт с психологическим, с угрызениями совести по поводу содеянного.

Если вы чувствуете все симптомы переедания в теле, то все рекомендации, данные выше, будут для вас актуальны.

Единственное, постарайтесь сразу не ложиться спать, все равно не уснете. Если самочувствие позволяет, то просто походите минут 5-10 спокойным шагом по квартире, при этом старайтесь дышать глубоко и носом и не втягивайте живот.

Если больше психологический дискомфорт, то переключите свои мысли от содеянного на что-то более позитивное, постарайтесь придать этому событию меньшую важность (сейчас, на данный момент, оно очень важно для вас), перестаньте обвинять себя и ругать.

Самообвинение никогда не поможет вам предотвратить следующий эпизод переедания, оно только запускает цепочку “эмоции – стресс – успокоение с помощью еды”.

Как только вы снимите эмоциональный накал от переедания, то, верней всего, что и телесные симптомы пойдут на убыль.

Что делать, если вы сидели на диете и переели?

А ничего не нужно делать, диета – это ограничение, а наш организм не любит ограничений, ему нужна свобода выбора.

Продолжайте и дальше питаться так, как вы питались, и ни в коем случае не старайтесь уменьшить калорийность своей пищи на следующий день после переедания.

Если вы сидите на диете, и ваш рацион ограничен, то очередное уменьшение количества еды создаст прецедент для следующего эпизода переедания.

Можно ли поправиться, если переел?

Если вы переедаете постоянно, изо дня в день, то конечно, да.

Самая частая причина набора веса – постоянное переедание.

Но если вы питаетесь нормально, у вас нормальный обмен веществ, то разовое переедание никакого вреда, в плане набора веса, вам не принесет.

Наш организм – очень мудрый, самовосстанавливающийся механизм, он стремится поддерживать постоянный гомеостаз.

И если вы имеете нормальное пищевое поведение, и в какой-то прием пищи съели больше, чем всегда, то есть вероятность, что в следующий раз вы съедите меньше из-за того, что не будет аппетита, и не будет желания есть.

В заключение мне хочется вам пожелать вкусной и полезной еды, в безопасных для вас количествах!

Переедание лучше предупреждать, чем чувствовать неприятные ощущения в теле и обвинять себя в слабой воле. А это значит – уменьшать свои порции, стараться меньше есть. По этому поводу у меня есть статья “Как меньше есть”

Напишите в комментариях, как часто у вас случаются случаи переедания, и как вы справляетесь с ними?

С уважением, Наталия.

Поделитесь с друзьями полезной информацией!

Похожие записи
Правило одной конфеты. Для тех, кто не может без сладкого
Как принять себя, когда так сильно себя ненавидишь?
Как не думать о еде постоянно?

Комментарии:

Людям, которые систематически переедают жирную пищу, могу посоветовать препарат “Ксеникал”. Очень хорошо выводит всё лишнее из организма.

Лучший способ не переедать – следить за своим питанием, готовить полезные и красивые блюда, радуя свою семью и себя. Важно уделять время, находить его, ведь многие думают, что если работаешь целый день, то не грех приготовить ужин из концентратов или разогреть в микроволновке готовую еду. Только приготовление еды принесет полное насыщение без переедания, на мой взгляд.

Позвольте с вами не согласиться, по поводу Ксеникала. Во-первых он оказывает много побочных эффектов на организм, а-во вторых, лучше предотвращать, чем лечить. А то, что нужно следить за своим питанием, соглашусь на 100%. Спасибо за ваше мнение)) 🙂

Разумеется, необходимо употреблять лекарственные средства учитывая общее состояние организма и лучше после консультации со специалистом, да.

Переедание, это конечно очень плохо! Но все мы люди и такие моменты бывают у всех. Я обычно ем ферменты и стараюсь выпить чай и съесть лимон. Помогает.

Я думаю, что переедание частый “гость” в жизни любого человека. Можно есть всё, но разборчиво.

Считаю, чтобы не переедать часто, лучше следить за собой как бы со стороны. А ещё лучше во время еды отключить телевизор. Знаю по себе, при включённом телевизоре я съедаю больше нормы…

Бывает такое, люблю я очень крылышки острые из кфс, беру всегда ведерко (25 штук там) ну и пока все не съем не могу остановиться, хотя понимаю, что потом плохо будет, но так вкусно =)))

Эти этапы следуют один за другим , если во время не остановиться . Очень полезная статья. Нужно браться за ум пока не поздно! Здоровье прежде всего.

Даже не подозревал, что существует столько моментов переедания. Парочку нашел и для себя, которыми злоупотребляю периодически.

Кстати вы говорите нужно пить немного жидкости в частности чая. Я когда-то слышал, что после еды не желательно запивать чем бы то не было, чай, кофе, вода на протяжении минут 40. На сколько это достоверная и правильная информация не подскажете?

Андрей, да, на самом деле, пить чай или какую-то жидкость, после еды не желательно)Таким образом, разжижается соляная в желудке, и качество переваривания пищи ухудшается. 40 минут, это наверное многовато, а вот минут 20, точно надо выдержать)

Спасибо за советы не все случаи переедания 🙂 Я для себя остановился на том, что если тяжесть в желудке и прочие сопутствующие перееданию симптомы, я пью ферментные препараты (панкреатин, фестал, мизим) и принимаю горизонтальное положение. Через полчаса-час можно свободно вздохнуть. Ну а вообще все мы здесь понимаем что переедать вредно.

Да, если переедание редкое, то препараты, то, что надо. А вот если постоянное переедание, то нужно задуматься, почему это происходит?

У меня переедания случаются эпизодически, когда хожу на дни рождения к родственникам. Борюсь с этой слабостью просто – иду спать пораньше, а утром натощак выпиваю стакан теплой кипяченой воды. Она очищает систему пищеварения и становится легче …

Вы все правильно делаете)) теплая вода запускает пищеварение, и последствия переедания становятся не такие заметные)

Наталия, спасибо за статью. Само переедание серьезная вещь. Не знала, что у этого явления несколько названий. Для меня переедание всегда воспринималось на биолого-химическом уровне. Инсулин выбрасыватся в огромном количестве. Часто наблюдаю сколько всего разного берут мои коллеги за обедом в кафе. Удивляюсь как в них все влезает. Порекомендую им Вашу статью.

Наверное, вы медик или биолог? Обыкновенный человек о таких вещах просто не задумывается, ему хочется есть, и желательно побольше 🙂

Я поступаю как Владимир, принимаю панкреатин или фестал или мизим, чувство переедания не проходит, но утром по легче, чем ничего не выпить. А на следующий день по больше воды, литра 1,5-2 надо выпить.

Уже многие годы стараемся в семье не переедать. Лучше чаще, но меньше. А случае семейных застолий или редких походов в ресторан, “Панкреатин” всегда с собой. И спиртное ему не мешает работать. Полезно также, если есть силы после обжорства, медленно прогуляться по свежему воздуху. У нас традиция – на Новый Год обязательная прогулка с собакой в 2.00 – собаки помогают пищеварению 🙂

Собаки, не только помогают пищеварению 🙂

Стараюсь не переедать, но все-равно временами такое случается.

С чувством переедания я борюсь прогулкой на свежем воздухе либо занятием активными домашними делами, также помогает в меру горячий чай без сахара.

У вас очень хороший способ, и самое важное, что действенный))

ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ — КАК

И КАК ИЗМЕНИТЬ? Читать далее..

Рассчитать прямо сейчас!

БЫСТРЫЕ И МЕДЛЕННЫЕ

для быстрого похудения!

ИП Гнездилова Н.С ОГРНИПИНН249 Политика конфиденциальности Правила и условия

Источник: http://magia-stroinosti.ru/chto-delat-esli-pereel-plan-dejstvij/

Что делать, если переел: симптомы, причины и профилактические меры

Еда давно перешла из разряда источника энергии в средство получения удовольствия. Миллионы людей приходят с работы или с учебы и заедают стрессы калорийной едой. Многие спешат к холодильнику, предвкушая, как будут получать удовольствие от порции мороженого, шоколада или торта. Поскольку еда дарит чувство радости и хочется, чтобы оно продолжалось как можно дольше, случаи переедания встречаются достаточно часто. Вместе с ним появляются боли в желудке, тяжесть, дискомфорт и ухудшение самочувствия. Что делать, если переел, каковы основные симптомы переедания и существует ли экстренный способ избавления от тяжести в желудке?

Причины переедания

Бороться с перееданием бессмысленно, если не знаешь причины, по которым хочется накладывать в тарелку все больше и больше еды. Итак, среди основных психологи и диетологи выделяют следующие:

  • Психологическая зависимость от еды, когда любимые блюда становятся единственным или основным средством получения удовольствия. В таком случае обжора любит есть в одиночестве и подолгу сидит над тарелкой.
  • Гормональные нарушения, нехватка витаминов.
  • Повышенный аппетит за праздничным столом или в ресторане отеля по системе all inclusive, когда есть доступ к неограниченному количеству еды и сложно себя сдержать, чтобы не попробовать все блюда.
  • Заедание проблем и плохого настроения. Нелюбовь к себе и повышенная самокритичность приводит к тому, что человек ест много только потому, что пища делает его счастливым, и он забывает о своих переживаниях.

Зная причину переедания и проанализировав ее, проще найти способ избавления от вредной привычки. Кому-то может помочь психолог, а кому-то — в случае если перееданию сопутствуют какие-либо нарушения здоровья — следует обратиться к эндокринологу.

Симптомы переедания

Чтобы не допустить ожирения, важно сразу же выявлять симптомы переизбытка еды в организме (это позволит принять срочные меры и устранить проблему):

  • Повышенное газообразование из-за большого количества еды в желудке.
  • Сбой в работе желудочно-кишечного тракта, могут наблюдаться запоры или диарея, тошнота.
  • Поглощение еды даже в случае отсутствия голода, частые перекусы.
  • Бесконтрольный процесс поглощения еды, невозможность определить момент насыщения. Дружеская беседа, просмотр телевизора – все это отвлекает от пищи, и она употребляется в неумеренных количествах.
  • Дискомфорт в желудке, боли, чувство тяжести.
  • Прибавление в весе.
  • Частые депрессии на фоне переедания.
  • Нарушение сна. Это частый симптом при переедании вечером. Когда в организм поступает огромное количество пищи, которую органы ЖКТ не в состоянии переварить, тяжесть и дискомфорт не дают человеку уснуть.

Профилактика переедания

Для того чтобы избегать переедания, диетологи рекомендуют:

  1. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
  2. Употреблять еду строго на кухне, без таких внешних раздражителей, как книги, компьютер или телевизор.
  3. За полчаса до еды следует выпить стакан воды. Эту же процедуру нужно повторить перед едой.
  4. Выходить со стола с легким чувством голода, так как сигнал о насыщении мозг получает только спустя полчаса, как желудок будет наполнен едой.

Что делать, если много съел?

Если вы чувствуете, что переели, необходимо срочно остановиться и отложить в сторону ложку. Избавиться от чувства дискомфорта поможет следующее:

  1. Теплый чай с имбирем, мятой, обязательно без добавления сахара, поможет активизировать процесс пищеварения. От употребления соков и алкогольных напитков следует воздержаться, поскольку они усиливают нагрузку на организм.
  2. Чай с уксусом и медом (1:1 на стакан жидкости) для стимуляции выработки желудочного сока.
  3. Жевательная резинка в этом случае не только очистит зубы от налета, но и будет способствовать выработке большего количества слюны, которая содержит ферменты, необходимые для переваривания еды.
  4. Как только чувство дискомфорта немного уйдет, можно отправляться на танцпол. Можно даже немного пройтись, главное — сохранять активность, это активизирует обмен веществ и увеличит расход калорий.

Что нельзя делать при переедании

Многие считают, что если на следующий день не есть, последствий переедания можно избежать, но это в корне неправильно. Самый лучший вариант — это разгрузочный день на кефире, гречке или не сладких яблоках.

Что делать, если сильно переел? Важно пить больше воды, идеально подойдут травяные чаи без сахара и теплая вода с лимоном.

Также не стоит вызывать рвоту, если нет позывов. Желудочный сок негативно влияет на здоровье зубов, провоцируя появление кариеса и повреждение эмали.

Очистительная клизма и слабительное – не лучший вариант борьбы с последствиями переедания, так как последние нарушают микрофлору желудка, а клизма только очищает кишечник, но не налаживает работу желудка в целом.

Что делать, если переел ребенок

Лечение малыша при переедании имеет следующую схему:

  1. Если кроха плохо себя чувствует, пусть немного полежит.
  2. Нужно следить за тем, чтобы ребенок обильно пил. В качестве питья подойдет ромашковый или любой другой травяной чай, вода с лимоном.
  3. Если не стало лучше, следует принять ферментный препарат.
  4. На следующий день нужно соблюдать щадящую диету, есть каши, фрукты и овощи, исключив сладкое, жирное и жареное.

Если после принятых мер малышу не легче, следует обратиться к врачу.

Что делать, если много съел на ночь

Очень важно не ложиться спать с полным желудком, лучше пройтись перед сном, а если позволяет самочувствие и время, можно даже пробежаться легкой трусцой. Свежий воздух и небольшая физическая активность способны творить чудеса. Но что делать, если переел на ночь? Если вы не хотите принимать медицинские препараты с ферментами, можно выпить свежевыжатый сок лимона, который облегчает состояние и помогает справиться с пищеварением. Также с этой функцией поможет справиться кориандр, тмин и семена аниса. Их сначала разжевывают, а после запивают водой.

После того как некоторое облегчение наступило, перед самим сном следует сделать небольшой массаж живота, который будет способствовать тому, что пищевой комок пройдет из желудка в кишечник. Нужно погладить его кулаком, слегка надавливая, по часовой стрелке. Сначала массажные движения проводят внизу живота, а потом выше пупка.

Еще что делать, если переел на ночь? Простимулировать пищеварение можно и с помощью специальных дыхательных упражнений. Их задача – делать внутренний массаж живота, сначала наполняя его воздухом, а после выдыхая его. Живот при этом должен быть максимально «притянут» к позвоночнику.

Что делать, если съел много и болит живот

Что делать, если переел и болит живот? В такой ситуации не следует спешить принимать лекарства, ведь иногда могут спасти и народные средства. Так, среди самых эффективных способов избавления от последствий переедания называют мятный и ромашковый чай. Поможет и самодельная мятная конфета — на кубик сахара нужно капнуть каплю эфирного масла мяты перечной. Леденец нужно медленно рассасывать, и облегчение не заставит себя ждать.

Теплая грелка также может спасти от боли в животе, ее следует приложить на 20 минут. Вместо грелки также можно использовать бутылку с теплой водой.

Почувствовав, что из-за переедания начинает сильно болеть живот, нужно немного полежать. Дышать необходимо глубоко, так как интенсивная работа мышц живота способствует быстрому перевариванию пищи.

Что делать, если переел и тошнит

Часто тошнота происходит из-за употребления большого количества жирных продуктов. Так, большая порция шашлыка на ночь или жареное мясо под соусом могут вызвать тошноту. Что делать в таких случаях?

Некоторые люди считают, что, вызвав рвоту, смогут избавиться от тошноты, но это может только усугубить проблему, так как нарушиться кислотный баланс, который можно восстановить только со временем с помощью специальных молочнокислых бактерий. Однако если вы понимаете, что по-другому решить проблему не сможете или произошло отравление алкоголем, рвота – весьма действенный способ избавления от тошноты.

Если переел на ночь и мучает тошнота, помогает прием специальных препаратов, главная цель которых — облегчение процесса пищеварения. К таким лекарствам относят «Панкреатин», «Мезим», «Гастал» и «Алмагель». При злоупотреблении жирными продуктами может помочь и активированный уголь. Пить его вместе с другими медицинскими препаратами не имеет смысла, так как уголь, будучи сорбентом, нейтрализует действие всех принятых лекарств.

На следующий день лучше всего устроить небольшую разгрузку для желудка, употребляя только нежирный кефир. Если желудок продолжает болеть, начинает пучить и появилось повышенное газообразование, можно сделать очистительную клизму.

Что делать, если много съел сладкого

Пышные праздники всегда заканчиваются сладким столом, который также поражает своим разнообразием – здесь и шоколадные конфеты, и торты, и печенье. Как уж удержаться и не начать пробовать все подряд. Что делать, если переел сладкого?

В таком случае на следующий день рацион должен быть более чем щадящим, лучше всего целый день либо есть яблоки, либо пить кефир. Также важно употреблять много воды. Связано это с тем, что нужно восстановить работу поджелудочной железы и печени, которые приняли на себя «основной удар» от злоупотребления сладкими продуктами.

Что делать, чтобы не поправиться после переедания

Чрезмерное употребление пищи чревато прибавлением в весе, однако есть способ избежать лишних килограмм. Если переела, что делать, чтобы не поправиться? Во-первых, после трапезы нужно стараться оставаться активным. Если позволяет самочувствие, можно прогуляться или потанцевать. Ложиться ночью с полным желудком не следует, уснуть будет сложно, а утром состояние будет ужасным.

Во-вторых, на следующее утро нужно обязательно устроить разгрузочный день. От голодовки следует воздержаться, так как она станет дополнительным стрессом для организма. С утра, чтобы запустить метаболизм, нужно выпить воду с лимоном. Позавтракать следует не раньше, чем наступит чувство голода, но нужно соблюдать диету – ничего сладкого, жирного и мучного в течение трех дней есть нельзя. Лучше всего съесть гречневую кашу или овсянку.

Наладить работу кишечно-желудочного тракта может кефир с отрубями. 3-5 дней следует заниматься спортом. Это могут быть посильные физические нагрузки, например, качание пресса, небольшая кардиотренировка или бег. В питании следует отдавать предпочтение несладким фруктам, так как содержащаяся в них клетчатка, эффективно выводит из кишечника все токсины и шлаки. Объем порции не должен превышать 300 грамм. Последний прием пищи должен состояться не позже шести часов.

Источник: http://www.syl.ru/article/363967/chto-delat-esli-pereel-simptomyi-prichinyi-i-profilakticheskie-meryi

Что делать, если переел: срочная помощь желудку и кишечнику. Что делать, если переел и болит живот: скорая помощь

С перееданием знаком практически каждый человек. Тяжесть и боль в животе, тошнота, угнетенное состояние духа – вот основные симптомы.

Что делать, если переел ? Правила первой помощи организму.

Что делать, если переел: причины переедания

Довольно легко переесть во время праздничного застолья. Семейные застолья на Новый год или день рождения – это настоящий стресс для организма. Много вкусной еды плюс алкоголь, который снимает запреты и стимулирует аппетит, и переедания избежать очень сложно.

Есть и другие причины переедания:

• если человек переедает постоянно, речь идет о психологической проблеме. Разрешить ее без помощи профессионального психолога вряд ли получится;

• если человек не переедает постоянно, но склонен к этому, вероятнее всего, нарушены какие-то физиологические процессы в организме. Возможно эндокринное заболевание, гормональные нарушения, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов;

• повышенный аппетит в силу определенных обстоятельств. Например, оплавит пребывание в отеле по системе All inclusive, некоторым трудно отказаться от бесплатной еды;

• привычка заедать проблемы и плохое настроение вкусненьким до тех пор, пока чувство переедания не станет болезненным.

В общем, чтобы избавиться от проблемы и не раздумывать, что делать, если переел, важно проанализировать причины и принять какое-то решение. Если речь идет о психологии, то нужно придерживаться определенных правил. Например, не держать дома много вкусной еды, или взять за привычку перед тем, как потянуться за первым пирожным, съедать полкочана салата «айсберг» и т.п. Если переедание сопровождается другими симптомами, нужно обязательно пройти обследование у эндокринолога.

Что делать, если переел однократно: помощь желудку

Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму.

Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием. Что делать, если переел?

Первым делом — остановиться. Даже если переедание уже наступило, у вас есть право выбора: сказать себе стоп или продолжить в том же духе, успокаивая совесть трусливой мыслью «Все равно это случалось, большего вреда уже не будет, так хоть поем от души».

А вот и нет: все может быть еще хуже как в смысле краткосрочных, так и в смысле долгосрочных последствий. Так что нужно взять себя в руки и прекратить нездоровое пиршество. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.

Желудку нужно срочно помочь. Что делать, если переел? Вот план возможных действий.

• Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить – но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.

• Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.

• При боли в желудке принять ферменты в таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.

• Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья – разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.

• Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начну вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.

Чего делать ни в коем случае не стоит, так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.

Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.

Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.

После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.

Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.

Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.

Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.

Что делать, если переел: радикальные способы

Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по-разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.

Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.

Однако нельзя не признать, что, избавившись от лишней тяжести в желудке нетрадиционным способом, вы почувствуете резкое облегчение. Так что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и признав, что булимией вы не страдаете, прибегнуть к методу искусственного опорожнения желудка можно.

В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой.

Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратит всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат – активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как работать ферментные препараты в этом случае не будут.

Что делать, если переел: важные нюансы

Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо. Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.

Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы. Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть большеграммов.

Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.

А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.

Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс. Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира. Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.

Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.

Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла. А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения. Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.

И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.

Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться. Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры.

  • Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
  • Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
  • Как избавиться от мимических морщинок
  • Как навсегда убрать целлюлит
  • Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Оставить комментарий Отменить написание

Вы должны быть залогиненыдля комментирования

Источник: http://womensblush.ru/archives/66547