Недостаток витамина симптомы

�������: ���������� �������� ��������



��������� ��������: �������� ��������� � ��������� � ���������, ��������

�������� ��������� � ��������� � ���������, ��������

� ������������� ����������� ������� ��������, ������� �� ���� ��������� ���������������� ������ � �������� �������������.

Оглавление:

� ���� �� ���� ���� �����, ����� ����� �������� ������ ����� � ������.

� ��� ���������� ������� �������������� � �������� �������� ������.

� ���������� ������ ���, ��������� �������� � ������������.



� �������� ��������� �������������� �������� ����������, ������ ��������, ������ �� ��������.

� ��������� �������, ����������� �������� ������������, � ���������� ������� ������ ���, ������.

� ���������� ������������ ��������, ���������� ������. ����� �������� ����������� �����������.

� ��� ������������ �������� � 1 ����� ���������� ������ ������������������ ���������������.

� ������ �����, ������, �������� � ���������.



� ����������� ���������� ��������. ������ ������������� �� ���� ����� ������� ����, �� ������.

� ��������� ������� ������. �������� ������ �������� �� ���� �� — �� ���� � ������.

� ������� ������������, ��������, ���������� � ���� �������� ���������� � 5. � ����� ��������� �������� ���������� �� ������ � ����������� ���������.

� �������� ������� � ���������� �����, �������.

� ��������� �������� ���� � ������� ����� ����� ������������.



� ���� ������� � 5 ����� �� ����������, ����������� �������� ������������ � ����������� ��������.

� ������������ ���������� ��������.

� �� ������� ���� � ��������� ��������: ���������, �������, ���������, ��������.

� ��������� ���� � ������ �������������.

� �������� ���������� � ������ ��������.



� ������ �������, �������, �����.

� ����� ���� � ������.

� ��������� ������� � ������.

� ��������� �������������, ������.

� ������ �������, ������, �����. ���������� �������.



� ����� ������, ����� ������.

� ������� ����� ����� � �������� � ���������� ������� �������. ����� ���������� ������, ����� ����� ������������ ���������. ������� ��������, �� ����� ���������� ���������� ���������.

� ���� ���������� ��������������� � �������� � ������� ����.

� ������ ��������, ��������� ��������� � �������.

� ����������������� �������� �� ����

� �������������� �� ����.

� ����������� ��������� ������� ������ ��� ���.

� ������ �� ���� (������ ����, ����� ����, ������� �������, ���� ����������� ��������� �������).

� ����������� ��������� ������.

� ���� ���������� ���������� �����.



� �� ������� ������������ � ���������� �� ��������.

� ��������� ����������� ��������.

� ��������� �������, �. �. ��������� �������� � �������� ��������.

� ����� ��������, �� ��� ���������� ����� ��������.

��������: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15840-nehvatka-vitaminov-i-mineralov-v-organizme-simptomy.html



��������� ��������: Гиповитаминоз витамина А и его последствия

Гиповитаминоз витамина А и его последствия

Недостаток витамина А (гиповитаминоз)� является причиной нарушения функционирования организма. � етинол относится к жирорастворимым веществам. Поэтому он синтезируется только в животных клетках. В организм человека он попадает с продуктами животного происхождения. В растительной пище содержатся предшественники витамина А.

Основные функции витамина А:

  • обеспечение роста и размножения;
  • поддержание цветового зрения;
  • участие в обмене органических соединений;
  • участие в синтезе половых гормонов;
  • поддержание защитных сил организма;
  • защита организма от воздействия свободных радикалов.

По мнению ученых, ретинол помогает поддерживать стабильную концентрацию сахара в крови. Эффективность использования инсулина увеличивается. Если этот факт подтвердится при проведении повторных исследований, то витамин А станет неотъемлемым элементом в лечении сахарного диабета, ожирения, гипертонии.

Гиповитаминоз жирорастворимого витамина А может быть первичным и вторичном. В первом случает речь идет о недостаточности, возникающей по причине неправильного питания. С заболеванием часто сталкиваются жители юго-восточного региона Азии, так как здесь в рационе преобладает лишь очищенный рис, лишенный β-каротина. Признаки недостатка жирорастворимого витамина А могут появиться и при недостаточном поступлении в организм жиров.



Чаще нехватка ретинола (витамина А) связана с нерациональным питанием или соблюдением строгих диет. В детском возрасте основная причина – диатез. Нередко авитаминоз и гиповитаминоз возникает вследствие неправильного функционирования внутренних органов. Нарушается процесс превращения провитамина в биологически активное вещество.

Первичный дефицит приводит к развитию синдрома сухого глаза. Это является одной из самых распространенных причин полной слепоты. Гиповитаминоз витамина Е и А – причина преждевременного старения.

Вторичный дефицит объясняется нарушением усвояемости ретинола или уменьшением биологической доступности предшественника витамина А. Такие нарушения возможны при недостаточности поджелудочной железы, непроходимости желчевыводящих путей, циррозе печени и других патологиях.

Недостаток соединения возможен и при белково-энергетической недостаточности. Нехватка в организме витамина А может быть результатом дефицита цинка. Минерал превращает соединение в биологически активный компонент.

Причины недостаточности бывают:



Экзогенные причины связаны с внешним воздействием неблагоприятных факторов, эндогенные – с нарушением работы организма. В большинстве случаев признаки нехватки витамина А возникают в результате неполноценного питания. У грудных детей может развиваться из-за ранней отмены вскармливания грудным молоком.

На содержание ретинола в продуктах питания влияет и правильное их хранение. Дефицит карнитина также может быть связан с неполноценным питанием. Нехватка жирорастворимого витамина А требует обогащения рациона полезными продуктами, содержащими жиры.

Симптомы и последствия нехватки ретинола

Признаки недостаточности начинают проявляться по-разному. В большинстве случаев дефицит характеризуется утратой сумеречного зрения. Спустя некоторое время появляются и другие симптомы, такие как нарушение процессов ороговения кожных покровов и слизистых оболочек, преимущественно в полости рта.

У подростков до начала периода полового созревания дефицит ретинола проявляется сухостью кожи. Наблюдается ее чрезмерное ороговение и шелушение.



Другие симптомы недостаточности витамина А у взрослых:

  • выпадение волос, появление перхоти;
  • ломкость ногтевых пластин;
  • склонность повышенного ороговения кожных покровов;
  • преждевременное старение кожи, характеризующееся образованием морщин;
  • слезотечение на морозе;
  • покраснение век, образование слизистого отделяемого в уголках глаз;
  • нарушение эрекции.

Последствия, провоцируемы недостаточностью ретинола:

  • дерматологические болезни;
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • заболевания пищеварительной системы, в том числе и атрофический гастрит, кисты печени, рак поджелудочной железы;
  • гинекологические патологии, мастопатия, опухоли молочных желез;
  • частые простуды, хронические заболевания верхних дыхательных путей;
  • замедление роста и развития.

Появление перечисленных осложнений гиповитаминоза связано с ухудшением работы иммунной системы. Организм становится восприимчивым к различным инфекциям. А дефицит карнитина способствует развитию некроза мышц. Его признаки – болезненность мышц, слабость, недомогание. Нехватка в организме витамина А требует применения медицинских препаратов.

Применение в медицине

Показания к назначению ретинола:

  • заболевания кожи и слизистых оболочек: молочница, экзема, дерматиты и другие проявления дерматозов;
  • офтальмологические патологии, чрезмерная нагрузка на зрительные органы, длительная работа за компьютером;
  • травмы и повреждения кожных покровов.

Часто витамин А в разных фармакологических формах является дополнительным элементом комплексной терапии при лечении заболеваний внутренних органов.


  • пневмония в острой и хронической форме;
  • острые и хронические поражения печени, желчевыводящих путей.

Уместно применение биологически активного вещества и при железодефицитной анемии. Это связано с зависимостью между концентрацией ретинола и содержанием железа в крови.

Лечение гиповитаминоза А

Недостаток ретинола в организме устраняется с помощью применения аптечных средств. С этой целью используются синтетические препараты с содержанием витамина А. Продолжительность курса лечения составляет не менее нескольких недель. При повторных признаках нехватки терапия возобновляется. � етинол в капсулах и жидком виде для наружного применения эффективен.

Прием лечебных доз активного вещества должен сопровождаться контролем врача. Профилактические дозы зависят от возраста и особенностей человеческого организма. Дозировка для взрослых при нарушениях легкой или средней степени тяжести –МЕ, для детей – не более 5000 МЕ в сутки. Профилактическая ежедневная доза – 3300 МЕ для взрослого человека.

Особое внимание стоит уделить применению ретинола при беременности. Избыточное количество приводит к нарушению развития будущего ребенка. Это следует иметь в виду перед наступлением зачатия, так как компонент имеет свойство накапливаться в организме.

Часто возникает гиповитаминоз витамина Е и А одновременно. В таких случаях назначается прием токоферола. Пользуются популярностью препараты, содержащие оба важных компонента. Врачи рекомендуют пить Аевит.



��������: http://vitaminodin.ru/zdorovie/nedostatok-vitamina-a.html

��������� ��������: ���� ��������� �� ������� ��������� ��� ���������� ���������

���� ��������� �� ������� ��������� ��� ���������� ���������

���� ��������� �� ������� ��������� ��� ���������� ���������, �� ��� ������������ ����� ��������� �������� ��� ��������. � ��������� ����� ������������ �������� ���� � �������������� ��� ���������� ���������� ��������� � ����������� ������� �������� ����������� � �����������. ������������ ��������� ������ ���� ��������� � ��������������� ������ ����� ����� �����.

�������� ���������� ���������

���������� �������� A:

��������: ������ ���, ���������, ������� ������ �����, �������, ������ �������, ��������� �����, ������ ����������� �� �����, ���� ����������, ��������, ������ ������ � �.�.

������������� ��������������: ������ ��������� ������� ��������� A, ����� ��� �����, �������, �����, ����� ������ ������, ������ ��������, ������ ������, ��������� �����, ������������� �����, ���, ����������, ������� ���������, �������, ��������, �����, ���-�����, �������� �����, ������, ������ ������, ��������, ������.

����� ������� ���������� �������� � � ������.



�������� �������� �1:

��������: ���������, ��������, ������ ���� � ������ ����� ���, ������, ���������, ����� � �.�.

������������� �������: ����� ������ ������� ��������� B1 ����, ����� ��� �������, ���� �������� ��� ������ � �����, ������� ������, �����, ��������, ������, ������, �����, �����, ���������� � �.�.

����� ������� ���������� �������� �1 � �������.

���������� �������� �2:

����������: ����������� ���������, ����������, �������� ����, ���������, ����� ���������� ������������� � �����, ���������� �������� � ����� ������ ����, ���������� ���������� �������, ������� � �������� ���.

������������� ��������������: ����� ������ ���������, ������� B2: ������ � ������, ������, ����, ������, ���, ������ ����, ������� �����.



B2 ������ ����� � ������ ��������.

�������� �������� �3:

����������: ������� ������� �������, �������� ����, �����, ���������� ����� ��� ���.

������������� ����: ������ ������� ����, ������� ������ � ������ ��������, ������� ��������� B3.

���������� �6:

��������: ���� ��� � �����, ������� ��������� ��������, �������� ������.

������������� ����: ���������, �����, ���� � ������ ��������, ������� �6.



���������� �������� �12:

��������: ������ �������, ������ ������ ������, ������ ��������, ������, ����������� �������.

������������� ��������������: ����, ���� �����, ���� � ��� ���� ������ �������� � ������ ��������, ������� �12.

���������� C:

�������: ���������� ������ � �����, ������ ���������� ����, �������������� �����, �����, ��������������� � ��������, ��������� �������.

������������� ����: ������� ���. �, ����� ��� ��������, ���������, ����������, ����, �����, �����, ������, ������, �����, �������, ������, ��������, ������� ���,

������ ����� �������� � � �������� (��������� ������).



���������� D:

��������: �����, ����� ������ ������, ������� �����������.

�������������: ����, ������ ������, �������� ��������, �����, ��������� � ��.

���������� �������� E:

���������� ��������� � ������������ �����������: ���������� ����, ����� ���� ������, ��������� ������, ������ �������������, ���������, �������� ���������, ���������� � ������.

���������� ����: ������� ������������ ��������� � ����� ��������, ��� ����, ����, ������ � ��� ��������, ���������� �����, ���������� �����, ��������� �����.

���������� �������� �:

�������� ���������� ��������� �: ������� ��������� � ������ ��������, ������������, ������������ �������� ���.



������������� ��������������: ������ ���������, ���������� ���. P, ����� ��� ���������, ��������, ������, ��������, ��������, ���������, �������� ����� (��������� �������) � �. �.

���������� �������:

�������� ���������� �������: ������������ ��������, �������� �����������, �������� � �. �.

���������� ���� ������ ��������� � ��������, ����� ��� ��������, ������ ��������, ��������, �������, ���������������� ���� � �������, �������� �������, ������.

������ ����� ������� � ������ ���������.

������� ������:

���������� �������� ������: ���������, ��� ����, ������ �����.



������������� �������� ���������� �������� �������, ��������, ������ ��������, ����� ��������, ����� �������� � �����, ������ ����, ���������, ������, ����� �����, ���, ������� �������, �����, ����� ��� ������ ����.

������ ��������� ���� ����� ������� ���������� ������.

������� �����:

�������� �������� ����� � ���������: ��������� � �������� ������������, ������ �����, ������ �����, ������������������ ��������������.

������������� ��������������: ����� ������ ���������, ������� ������ ��� �������, ����, ����� ��������, �������� � ������ ��������, ������� �������� � ��������, ������, �������, ���� � ������ �����������, ������� ������, ������� ����, ������ � ������ �������� � ������� ����������� �����.

����� ������� ���������� ����� � ������.

�����:

�������� ���������� ������: ������� ����� (������� ��������, ����������� ������, ��������� ��������������� � ������������� ��������� ��������), ����������� ���������-��������� ������.

������������� ��������������: ����� ������ ���������, ������� �������, �������� �������, ������� ������, ����, ��������, ����� ��������.

������� ����:

�������� �������� ����: ����������� ���������� ������ — ������������ ���.

������������� ����: ������� ����� ��������, ����� ��� ���������, ������� ������, �������, ����, ��������� � ������ ������� ��������.

��� �� ����� ��������, ���, �����, ���� �������� ���������� ��� ���������� ������ � ���������� ��� ������������ ������������� ����. ���� �� ��� �������. ��� �� ���� ������� ��� ���������, �� ��������� � ����������� ����� � ������ ������� � ������� � �������� �����������. ���� ����� ���������� ���������, �.�. ���������� �������, �� ��� ����� ��������� � �������� �������������� ���� � �������. ��� ��� �������� ���� ������������ ������� ����������� � ����������� ����������� ������������ ����� �������.

�������� ������� �� ��������������� � ���������������:

  • ��������������� �������� ������� A, D, �, �;
  • ��������������� �������� ������� ������, ������ (������� �1), ���������� (�2), ������ (��), ���������� (B6 �����), ������������ �������, ������, ��������, �����, �������� �������, ������� ������� (B12), ������������ ������� (�).

���������� ����������

������� ���� ������������ ������� ���� ������, ������� ����� ����� ������� ���������� ���������� � ���������� ����� ��������������� ��������. �������� �, D, � � ������ ���������������, ��� ��� ��� ����� �������������, ��������� � ��������� � ����� �������� � ���������� ����������.

������� �, ������ B � ������ ��������������� ���������� � ����� ������ � ������ ������� ���������� ����������, ���� ������ ���������� ������� ����� (��������, � 100 ��� ������ ��������� �����) .

��������: http://havef.com/esli-organizmu-ne-xvataet-vitaminov/

��������� ��������: ������ �������� �������� ��������� � ���������

������ �������� �������� ��������� � ���������

�������� ������������ ����� ������������ ����������� ��������, ������� ����� �������� ������ �������� ��� ����������� ���������������� ���� ������, ������ � ��������� � ���������. �������� �������� ������-���� �������� ������� �� ����, �� ��� �� ��������. ���� ����� ���� ���������� ������� ��������������� ���������, ��� ��� ��������������� ����� ������������� � ���������.

������� � �������� � ����� � �������������� ������ ���������, �� ���� ��� �������, ������, ��� ��������� ����������� ����. ������� �� �������� ��������� �������� ���, ����, ����� � ������, ������ ��������������� � ��������. ������ ������ ������� �������� � � ������������� ������� ������, ����� � ����� ������ �����, ����������� �������� ������.

������� ���������� �������� �������� � �������� ������� ������� (������������� ����� �������������� � �������), ������� ����, ������ ��������, ���������� ������������, �������, ������� � ������ ������. ���������� ���������� �������� ����� � �������������, ���������� ������� ����, ���������� ��������������� � ��������� � �������� ���������, ������ ����, �������� � �����.

�������� �������� �������� � �������� ����������� �������� ������ ���������, �����, ������������ ��� ������������ �������������� ����� ����, ������ � ������. ������� � ����� ������ ������ ���� � ���������� ��� � ������, ������������ ����������� � �������������� �������������. ����� ����, ������� � ������� � �������������� ����������. ������� � ����������� ��������� ����������� � ��������� ��� ����������� ������ �������, ������� � ������ � ������ ���������, ���:

���������� �������� �������� � �������� ������, ��������� �����������, �������������� �����, ���������� �����, ������� ��� ����������� �������, ������� ������������, ������, �������� ������������ � ��������� � ��������� ����������. �������� ������� � ��������� �������� � ����� �������� � ���������. ������� ���������� �������� � ������� ��� ������� ��� ���� ���������� �����������, ������� � �������� ����� ���� ������������ ���������� ������������ ������� ���������� �������� ������, ������ ����� ����������� �����, ����� �������� ���� �������� �.

������� � �������� ��������������, �� ���� �� ������� � �������������� ������������ ��������� ���������. ������� � ������ ������ ���� � ��������� ������� ���� ����, �������� ���������. ������� � ����� ������������ ���������� �������� ��������, �� ��������� ��� ���������� ����������� ����, ������������ ���������� ��� � ������.

����� ��������� ����������� �������� �������� � ��� ������ � ������ �������� ��� ��������������� ����, ������� ��� ����� ������� ���� ������� �������� � ������� ����� �� ������� ���������. ��� ���������� ��������� ���������� ���������� ������, ��� ����� ����������� �������. ������ �������� �������� � �������� �� �������, ������� ��� ��������� ����������� ����� ����������� ���������� ��������� � ������������ ��������, �������� ����, ������� �����������, ������ � �������� �����������.

������� � ��������� ��� ������������ �����������, ����������� ��������, ������������ ��� ���������� �������������� �����. �� ����� �������� ����� ��� ����������� ���������������� ������.

���������� �������� ���������� � ������ ������� � �������������� ���������� ���, ������� � ���������� �������������, ����� � ����� � ����. ������� �������� � ����� ������������������ � ����� �����������, ��� �������� (�������� �������������), �����, � �������� �������������� �������.

������� D �������� � �������� ������� � �������, ����������� ��� ������������ ������ � �����, ����� �� �������� ������ � ����������� ������������ ������� �������, ����������� ���������������� ��������-���������� ������� � ���������� �������������� �����.

���������� �������� D �������� � ������������� ���������� ������� �� ���������-��������� ������, � ���������� ������������ ����� ������, ������������ �����������, ����������� ����� ��������, �������� � ������������� ��������. ������ ����������� �������� �������� D ����� ���� ���������� ������� ������������, �����������������.

�������� ������ � ��������� �������� ������� � ����������� ��������� ��������, � �������� ����� �������������� ��������� � �������, ��� �������� �������� ������� � ����������� ����� � ������. ����� ����, �������� ������ � ���������� ��� ����������� ���������������� ������� �������, ��� ����������� ������ ���� � ���������-�������� ������ � ��� �������� ����, �����, ������, ������� ���, ������.

� �������� ������-���� �� ��������� ������ � ��������������� ���������� ������������, �����������������, ������������� � ������������ �����. ��������� �������� ���������� ����� �����, �� ���������, ����� � ������ �������� � �����, ������ ������� � ������������ �������, ����������, ������, ������, ������, ������� ������� ����������� � ��� ��� ����� ��������� ��-�� ���������� ��������� ������ �. ����������� ����, ����-������� � � ��������� �� �����, ������� � ����� ���, ���� � ������� ������� � ������������� �������� ��������� ���� ������.

��������: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/pervyie-priznaki-nehvatki-vitaminov-v-organizme/

��������� ��������: ���������� �������� ��������

���������� �������� ��������

�������� � ��� �� ������ ��������, ��������� ������� �� ����� ����������� ����� � ��������� ������ �� �����, � �� ������ ���� � �������, ����������� �� ��������� ��������. ���������� ���� ��� ����� �������� ������ ��������� �� ���� � ���������, � ��� ������������� �������� � ��� ������� ������������. ��� ������ � ������ ������ �������� ��������� �� �������, ��� ���������� ���������� ���������, � ��� �� ������ ��� �����������?

�������� �������� �������� ��������� � ����������� ���� ��������!

������� 1,2: �������� �������� ���������� ��������� � �������������� � ��������� ��������

����� �������� ���������� ��� �������� ���� ��� ����� ��������?

�������, ��������, ���������� �����; �������� ������; ��������� ������ �� �����; ��������� ��������� (������, ���, ���); �������� ������; ����, ������� � ��������� ����.

  • ������� �������� �1:

    ������ � �����; ������������ ���; �������� �������� � ��������; ���������� ������������; ��������� �������; �������� ���������� (��������� ��������������).

  • ������� �������� �2:

    �������� � ������� � ������� ���; ������������, ������������ � �������� ������; ���������� �������� ����� � �����������, ������� �� ���.

  • ������� �������� �3:

    �������� � ����������� ���������; ���������� �������� ����; ������������ � �����������; ��������� ��������.

  • ������� �������� �6:

    ��������; ������ ��������� ������; ������������� � ������� ������; ���������.

  • ������� �������� �12:

    ������; �������; ��������� �����; �������.

  • ������� �������� �:

    ����� �������� �� ���� �������� ����������; ������ ����; ������ �������; �������������� ����� � ������; �������������� ��������� � ������������� ���������; ������������ �� ����; ���������� ����� ��� ���.

  • ������� �������� D:

    � ����� � ������� � ���������������; ��������� ��� � ������ �������; �����������; �����; �������� ���������� � ������; ��������� ������ �������; �������� � �������� ������� � ������ ��������.

  • ������� �������� D3:

    ������ �������� �������/�������; ������� ������������ �����; ��������� ��� (����������, ������������); �������� ��������� ������; ��������� ������.

  • ������� �������� �:

    ���������� � ��������� ���������� ����; �������� ���������; ���� � ����� ��-�� ����������� ������� �����������; ��������� ����������� ��� � �������� �������������; ��������� � �������; ��������� ���������� �����.

  • ������� �������� �:

    ��������� � ������ ���; ������������� ����������� � ��������� �����; ������; ������� ������������; ������������; ������������� ��� ����.

  • ������� �������� �:

    ��������� �������� ������������� �� ���� (�������� � ������, �������� ������ �������); ���� � ����� � ������; ����� �������.

  • ������� �������� ��:

    �����������; ���������� ���; ��������� � ������� ����; ������; ���������� ��������� ��� � �����; ��������; �������� ����; ���������; ������� ������������; ������� ���.

  • ������� �������� �:

    ��������� ���������� ������� ����; ���������; �������������� ���������; �������� ����; ������������ ���������.

  • ��� �����, ���� �� ���������� ������ ���������: ��������� ����������� ��� ���������� ���������

    � ����� ������������ ����� ���������� ���� ��� ����� ��������:

    � �����������, �������, �������� ������, ����������� ����������.

  • �ѻ:

    � ��������� ����� (��������), ����������� ���������� ���, �����������, ������� �������������.

  • �D�:

    � ����������� ����������, ������ ���� � ������.

  • �Ż:

    � �������� ��������, �������������� ����������.

  • �ͻ:

    � ��������� ������������� ������ � ���, �������������, ������.

  • ��л:

    � ����������� ��������� � ����������, ���������, ������ ���������.

  • ��1�:

    � �������, �������� ������ � ������, ������ ����.

  • ��2�:

    � �������� ���������, ��������� ���, ��������� �����, �������� �����.

  • ��5�:

    � ����������, ���������������, ���������.

  • ��9�:

    � ������� ���������, � ��������� ������, � ��������� �����������.

  • ��12�:

    � ����������, �������������� ����������.

  • ��13�:

    ������� ���������� ��������� � ��������� �������: ��� ������������ �������� ��������� �, �, �, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

    � ����� ��������� ������� ������ ����������� ��������?

    � ���������� � �������, ��������� ������, ��������� �����, ���� � ������ ������, � ������, ��������, ������� ����, �������, ��������, ����, ������, �������.

  • �ѻ:

    � ���� � ����������, � ������� ������� � ��������, � ������� ������, ���������� �����, ������� � ����, � ���������, ��������, ���������, ������ � ������ ���������.

  • �D�:

    � ������ ����, �������� � ������ ������, �������� ��������� � ����� ���������, ������ �������, ��������� �������, ������.

  • �ͻ:

    � ������, �������, ������ � ������, ������, �������, ������ � �������.

  • �Ż:

    � ������������ ����� � �������, ��������, ��������� ��������, ������� �����, ������, �������� ��������.

  • �ʻ:

    � ������� � �������, �����, ������� � ��������, ������ ������, ������, �������, ��������� � �������, � ������� �������, ������� ������.

  • �л:

    � ������ ��������� � ����������, �������, ����� � ������.

  • ��л:

    � ������, �����, ����, ������, ������, ����, �������, ���������, ��������, ����� ������, ������� � ������.

  • ��1�:

    � �������������� ����, ������ �����, �������, ������ �����, �������, �������, �������� � �������.

  • ��2�:

    � ��������, ����������� �������, ����, ���� � ���, ������, � ������.

  • ��3�:

    � ���� ��������, ������ � ������, ������, �������, ������, ������� ������� � ������, ����, ����, �������, ��������.

  • ��6�:

    � ������� � ������, ������, ���������, ������ ������, ������, ������, � ������, ��������, �������, ������� ������, ������� � ��������, �������, � ������, �������.

  • ��9�:

    � ����, �������, ������, ������� �������, ������, �����, ������ � ����������, �������, ������, ������, ����, ���� � ������, � ������, ���� ������� ������.

  • ��12�:

    � ������� �������, �������� ������, ������, ��������, �������, ���� � ��������, ������, �������.

  • ��12�:

    � ������, ������, �������� ���������, ������, � �������.

  • ��������: http://www.colady.ru/kak-ponyat-kakix-vitaminov-ne-xvataet-v-organizme-zabolevaniya-pri-nedostatke-vitaminov.html

    ��������� ��������: �������� �����������, �������� ��������� � ���������

    �������� �����������, �������� ��������� � ���������

    ����� �� ����� �������� ��� �������, �����������������, ���������� � ������������ ���������� � ������ ������ �� ��������. �� ������� � ����� ������ ������������ ������, ����������� � ������������� �� ��� ����� �������? ���� ��� ������� ���������� ����������� ��������� ����� ��������� ����� ��������� ����� � ����������.

    �������� � ��� ������������ �������� ��������, ������� ������ ������������ ������ ����, ���� �� �������� ������������ ������������ � ������������� ����������� ������ ���������, ����� ������� ����������, ��������� ���������, �������� ������� ���������, �������� ������� � ��.

    �������������� ��������������� ���������� ������ ������, ������� ��� ������� �������� ���������� �������� � ����� ��������� ���� ��� ����� �������� ������� ���������� � �����. � ����������� ���� �������� ����� ����� �������� � ������ �������, ����� ������ ��������� ������� ��� ��������, � ����� ������, � ���� ����� �������� ������������� �������� �����������.

    ������� � ���������� ��������� �����������

    ������ ������ ��������� ������� ��������� � ������ ������������ � �������� ��� ��������. �� ���������� ��������� �������� ���������� ��������� � �������� ����� �� ������� ��� ���� �������� ������, �������� ���� �� ���������� ������ ���������� (� ����� ����� ������, �������). ���� ��� ��������� ��������� �������� (�������� � ������ ������������ ���������� ���� ���������), �� � ������� ����� ����������� ����� ���������� �� ����������� ���������:

    • ���������� ������ ��������;
    • ������� �������������� �������-������������ ������������;
    • ������� � ����� ���, �������, ����� ������� ���� �� �������;
    • ��������� ����;
    • �������� ����, ��������, ��������, ���������� ����������� ��������;
    • ���������� ������� ������;
    • ��������� � ������� ���, ���������� ��� �������������� ����;
    • �������� ��������;
    • �������;
    • ��������������� ������������, ������ ��������� �� �������� ������������;
    • �������� � ����;
    • ������ �������� ����;
    • ��������������, �������, �������� � ������� � �����������������, ����������, �������������� ����������;
    • ��������� ������ ������ �� �����, �������������� �����, ����������� ��������� ������� �������, �������, ������������ �����, ��������� ���������������� ������ �����.

    ������������� �������� ������ �������� � ���, ��� � ��������� �������� ��������� �� ��������� ���������, � �� ���������. ������ ��� �������� ��������������� �������� ������������ �� ������� � ��� ��� ���� ������ ���������������� ���������.

    �������� �������� �������� ���������, ������� ������������� ������

    1. �����. ����� � ���������� � ��������� ��� � �������, ���� ����� ��������� �������� ������ � �������� ��������� � ���� ������ ����� ������-������� ������� � �� ����������, ����������� ����� ������ � �������.

    � ��� ��� ������������� ��������� ������� ������ �����������:

    • �-�������� � �������� ������� ��� ����� ������;
    • �-�������� � ������� ����� � �������� ��������, ������ ��������, ������� � ������, �� ����������� ��������� ���������� ��� ���������� ��������;
    • �- ��� �-�������� � ������ ����� �� ������� ��������� �����������.
    1. ������. �������� ������� ������ ���������� ��������� ���������� ��������, ��������� � ������ ���������. ���� �� ������ �� ����� � ������ ������ �� �������, �������, ��������� �����������, ��������, ��������, � ������� ����� � �������� �� �� �������� ������� ����������� �������� � ��������� ����� �������� �������������� � �������� ��������:
    • �6, �12 � ���������� �������;
    • � � ��� � ������� ���� ������;
    • � (�������) � ��������� �� ������ �������� ������, ������ � ����� ������, ������������ ������� ���������;
    • ������ � � ��� �� �������� ����� ����� ����������� ������� �������� � ����� ������, ���� ������ ��� �������� �������� �� �� ��������� � ����������� ����������� ������� ��������� � ���������� �� ������ �������� ������;
    • �, �������� ������� � ��������� ��������� �����;
    • ����������� � ����� ��������� ������ �������� ���������� �������� �����.

    ���������� �� ������� � ������� ��������� � ������� � ������ � �����������.

    1. �����. �� ����� ����������� ����������. ������� ��������� ����� ���� ���������� � ���������� �� ������ ���������� ������� ���������� ����������:
    • D-���������� � ��� ������ ��������� (����� ������ ��� ������� �������) ����� ������� �������� �������� ������ ��������;
    • �-���������� � ��������� ����������� ��������������� � ������� (���������� ����������� ������);
    • �-���������� � ������� ������ � � ����������� � ����������� �������, ������ ����� ��� �������.

    ���������� ��������� � � D ����� ����� ������������ � �������� ������ ����, ������������� �������, ����� � ��� ����� �����, ���������� ����������� � ����������� �������.

    1. ����. ������ ������ ������ �������� ������ ���� ���������� ������������ �����������. ������� ����� ������� � ����� ����� � �������� ������ ������������ ������ �������� ���� ��� ����� �������� � ���������. ����:
    • ������� �6, �3 � ��������� � ������������� ����������� � ���������� ������� ��������� ����, ���������������� � ���������� ��������;
    • ���������� ������������ ���������� �������� �, � ��� ����������� ������� � �������������� ����, ����� ������� ���� ����, �������� ������� ����������, � ����� ��������� ������� ���� �� ������ � �������� �������;
    • �������� �12 � ������������� ��������� �������� ����;
    • �2 � ��� ������� ����������� � ��������� � ��������� �������� ����;
    • �������� ��������������� ��������� � ������ ������, �������� � � ����� �� ���� ���� ������� �����, ������� ����;
    • ��������� ������ � �� ������� ��� ���������� ����������, � ��� ����� � �������������;
    • �-������� � �����, ������ ����������, �� ���� ���������� ���������� �����, �������;
    • �- ��� �-������� � ��� ��������� �� �������� ������� (������ � �������� � �������� ����).

    ������ ��������� � ���������� ����������� �� �������� � ���������

    ����� �����? ������������ � ����� ������, ���������, ������ ������������� �������, ����� �������, �������� �� ��������� ����, ������������ �� ��������, ��������� ������� � ���������� ����� � ������.

    ����������� ��� �������� � ��������� � ������ ���������� �������, ���������� ����������, ������, ����������������� �������� (�������, �����, ��������, ����� ������������ ���� � �����), �������, ��������� ��������� �������� ���, ������, ������� �������, �������� ������� ����������, ����������, ��������� ������ ������.

    ����� �����? �� �������� �������� ��������: ����������� �������� �����, ������ ��������, ���������� �������, ������� �������, ������� ������� � ������, ����������� ��������� ������ ������� ���, �������� ������� ��� ����������� ���������������� �����.

    ����������� �� ������������ �������� � ���������� ���������� �����������, �������� ����������������� � ���� ������������, ������� ������������ � ����������� ����������, ��������� �����������, ���������� ���������, ��� ����, ��������� ����������� � �������� ������.

    ����� ����� ������? ��� ������� ���� � � �������� ����������� �������� �� ������������� ������� �� �������. ��� ���� �� ��������� ����� ��������, ��� ����� ������, �����, ���������, ���������� ������, ������ �����������, ������ ��������� ��������, ������� � ��������-���������� �������.

    ����������� ��� �������� � ��������� ������, ������ � ���������������� ������������, ���� ������������, �������������� �������, �������, ���� �������� � ������ ������ ����, ������� ����������������� � �������� � ����, ����������, �������� �������� ������������, ������ ���, ������ ��� ������, ����������, ���������� ��������, ���������� �������������� (��������� �������� ����������).

    ����� ����� ����������? ��� ����������� ���������� �������� ��������� � ����, �� ������� � ��������.

    ����������� ��� �������� � ����������� ��������� ������, �������� �����������, ���������� ��������, ������������, �������� ����, ������ ����������� (�������, ��������, ���������), ������� ������������, ��������� ��������������� �������, ��������� �����, ������ �������, ��������, �������������� ������ ���.

    ����� ����� ������������ �������? ��� ����������� ������ �����, ��������� � ������, ���������� ������ ������������� � ������������� ���������, ����������� ���������� ����������� ������� ������� �������� � �������������� ������� ������.

    ����������� �� �������� � ��������� ������, ������������� ����, ��� � ������� ������ ���, ����������, ������� ����� ����������� ��������.

    ����� ����� ����������? ��������� ������������� �������� ���������. ��� ���������� ������� � �������������, ������������ �������������, �������������� �����, ������������ ������ ������� �������, ��������� ����������.

    ����������� ��� �������� � �������� �����������, ������, ������, �������� ��������, ���������� �������������, ������� ������������, ������ �������, �������, �����������������, ���������������, ����������, �������� �������� ������� � ������������ ������������, ������� � ���� ���, ����������� ������.

    ����� ����� �������� �������? ������������� � ������������ �����������, ������ ��� � ���, ������ �� ������������� � �������� ������, ������������ ������������ � �������� �������.

    ����������� �� �������� � ��������� � ������, ��������, ������� ������������ ������, �������������, ��������� ������������, �������� �������, ��������������� ���������, ���������� ������, ����������� ������, ������, ���������� ����������.

    �������� �������� �12 �������� � ��������

    ����� �����? ��� ������������ ������� ������� �������, ��������� �����, �����������, �������������. � ��� �������� �������� ������� ������� ������ (�������, ��������).

    ����������� ��� �������� � ������, ������� ������� �������, ������� ����������� ���������, ����������, ������ �����, �������� � ����������������� �������� � ���, ���������� �������������� �������.

    ����� �����? ��� ��������������� � ������������������ ������, ���������� ����������, ������ ���� �����������, ��������� ������, ��������� � ������������� � ������� ��������, ��������� ������������� ������ ������� � ��������� (�������� �, �������).

    ����������� ��� �������� � ������ ���������, ���������� ���������� ���, �������, �������� ����, ������������ � ��������� ���������, ��������� ����, ������������ �����, ������ �����, ������� ����, �������� � �������� � ���������� �����������.

    �������� �������� � �������� � ��������

    ����� �����? ��� ������� ����������� � ����������� ������ � ����������� ��������� �������������� � ���������� ������, ������, ������� �����, ������� � ����������� ��������� ����� � ���������-��������� ������.

    ����������� ��� �������� � ��������� ������ � �� ����������, ���������� ��������� ������, ����������, ��������� ������������ ���������, �������� � ������, �������� ������ � �������� �����������, ���� ����������������� ���������� ���������, ������� �����, ���������� ������, ������ ������ � ����, ������������ ��� ������������ ���������.

    ����� �����? ���������������� �������� � ���������� ���������, �������� ����������������� ��������������, �������� �������������� ����������� � ����������� �������, �������� �� ���������� ���������� � �������������, �������� ������ � ������ �������, ����������� ����������� �������.

    ����������� ��� �������� � ������ �������� ����������, ��������� ����, ���������� ������������, ���������� �������������� ������������, ���� �������������� ���������, ������������, �����������.

    ����� �����? ��������� ������������ �������������� ����������� �������������� �� �������������� � ��������� ������� (�������������� � �����������), ����������� ��������������������� � ��������������� �������, ����������� ��������� � ������� �����, �������������� ������� ������.

    ����������� ��� �������� � �������� � ������ ����������, ���������� ���������, ����, ����, ��������� ������, ������ � ������� (����������, ������������).

    ����� �����? ������������ �� ������� ������ ����������� ��������������� ����� � ������������ �������, ������������ ������������ ������������� ���������, ������������ ���������� ������� � ���������� ������ �������� ������.

    ����������� ��� �������� � ������������ ���������, ����������� �����������, ������, ��������� �������������.

    ����� �����? ��������� ���������� �����, ������������ ��������������� �������, ��������� � ����� ������� �������, ���������� �����, �������� ���������, �������� �� ���������������� ��������� � ���������.

    ����������� ��� �������� � �������, ���������, ������ ������� ���, ��� � ����, ���� �������� �����������, �������, ������������, �������� ���������, ���������.

    ����� �����? ��� ���� �� �������� ��� ������������-����������������� �������. ��������� ����������� ������� ���������� �������� ����� �� ������� �����������, ������������ �������, ��������-���������� � ���������-�������� �����������, ���������� � ������������� ������� �� ��������� � �����.

    ����������� ��� �������� � ��������� ����������, ����������������� �������� (������� ����, ��������� ���, ���������), �������������� ����������, ����������� ���������� � ������, ���������� ��������������, �������, ������, ������, �������� ����, �������� ����� ����, ��������.

    ����� �����? ��� ������� ������������ ���������� �������� �, ������� � ������������ ������������ ������ � �����������, ������������� ����������, ��������� ���������-��������������, ������������ ������������.

    ����������� ��� �������� � �������� ��������� �������������, ������, �������, �������� ����������, ��������, ���� ������������, ������������� � ����� � ������� ����������.

    ����������: ��� ������?

    ������ �����, �� ���������, ��� ����������� ��������� ��������� ������ � �����. �� ����� ����� �� ������������ ������ � ������, ����� ����������� ������� ������. �������� ����������� ��������� �������� �������� ��������, ����, ����, �������������� ��������, ���������������� ������������ �����, ������ � �����.

    ���� � �������� ��� � �����, ������� ���������� � �����, ������� ������ ����������� ������� ��� ���������� ����������� � ��������� ��� ��� ���������� ���������������� �������� �������, ���� �������� ������� ������ � ������ ��������� �������� ������� �������� ����������� ����������. ��� ������� ������� ���� ��������� ������� ���� � �����.

    ��� ������ ��� ����� ��������� ����������� � ���������� ���������������� �������.

    ��������: http://living-health.ru/nexvatka-vitaminov-v-organizme-simptomy

    ��������� ��������: �������� �������� ��������� � ����������� �������

    �������� �������� ��������� � ����������� �������

    �������� � ����������� �������� � ��� ������ ���� ������������ ��������, � ������� ���� �������� � ��� ���������� ��� �����������.

    >> � ���������� – � ������� �� ������;

    >> ��� ����� �������, �������� ���� ����� ���� �� ������������� � ������ ������;

    >> �� ����� � ����� �������, �������� ���� �� ��������� �����������.

    ������ ��������

    �������� ���������, ��� �������, ����������� ������. ��������� �� ��������� ��������.

    ����������� ����� �������, ����� ��� ����������� ������, ������������ �� ��������� ���� � ��������� ��������, ������ ������� �������� �� ������ ��������. �������� ��� �������� – ��������� ������ � ��������, �������� ����������, ������� ���� �� ����, � ������ – �������� ������� �� ���������.

    �� – ����� �������. �� ��� ������� ��������� ������, ����, ����, �����, ������, ������� ���, ��������� ������ � ���������-�������� ������, ������� �����. � �������� ��� «��������», ������� � �������� �� �������� ���� ����� – �����������. ��� – ������� ������������, ������ ��������, ��������� � ������ ������� ������� (�����������������, ����������), �������� � ����������� �������, �������� ������ �����������, ������ ���, �������� � ������� ���, �������������� �������� �� ��������� ���������.

    ��� ������ ������������, �������� ��������� ���������� �� ��������, ��������� ��������� �������� � �����, �������� ������������ � ��������� ����������� ������� � ��������� ��������� ������ �������. ��� ��� ���������� ��������� ��������� (�� ���� ������� ������ �������� � ���������� ����������� �����������, ����� �������������), ���������� �������, �������������� �����, ����� �������� ����, ���� ���������� �����, ���������� ��������� �����.

    ������ ����� �� �������� �� ��������� ������. �� ���� � ���� � ������ «�����������». �� ������ �� ��������� ����������, �������������� � ������� �����, ��������� � ��������� ���������� ������. ������� ����� �������� ����� �������� � �����������. ������ �������� ��� �������� – ������ � ������ ���, �������� �����������, �������� � ������, ����������� ���������.

    ��� – ��� ������� � 1: �� ���� ������� ���������� ������ ���������� ������. � �������, ������� ��� ������������, ������������ ���������� ���������������� ���� ������ ��������� – ��� ���������� ����� ������, �����, ���������, ������ ������� �������, ����� � �. �. ������ ��������������� ����� ��������������. �� �������� – �����������������, ����������, �������, ��������� ������ � ��������, ���������� ����������, �����, � ������ – ��������� �������������� �����.

    ������ – ���������� ��� ������������� � ���������������� ������. ������ �������� ��� �������� – ��������� ����, ��������, ��������������, ������ ������������ �����������, �������� ������ �����������, ������� ����� �������� � ���������������� ������.

    ����� – ��������� �� ������ �������� ���������, «������» ������. ����� ����� «������������» � �������, ������� �������� ���������� �������� �� ���������. �������� �������� ����� �������� – ������ ��������� �����, ���������� ������������, ��������� ��������������, ��������� ������ �� ��������� ���������.

    ������� – ���� ������� ��������� ��������� ������� �����, ������ �� �������������� �����, ������������ ��������� �����, �� ���� ������� ���� �� ����������. �������� ����� �������� ����� ��������, ���� ��������� �������� � ������, �������� ������, ��������� �����. � ����� ��������� ������� – ��������.

    ������ – ������������ ��������� ������ � ����� ���������, �������� � �������������� ���������. �������� ����������������� � ���������� ���������, ������ � ������ ������ ����������� �������. ��� ����� ����������������� � ��� ��������? �������� � ������, ���� � ��������, �������� ������ ���, ���������� �����������, ����������.

    ���� – ��������� ��� ����������� ���������������� ���� ������ ����, ��������� � ��������� ��������� ��������, ����������� ��������� �������� ������ �����, ���������� ��� �� �������������� �����������, ������������ ������������-����������������� ��������. ����� ����� �������� ��� �������� – ������ ��������, ���� � ������, ���������� ������������, �����������������, �������� ������, ���������, � ����� ��������� �������� � ��������.

    ������ � ������?

    �� ������� ������ ������, ��������� �� ��� ���� ��������. ��?������, ��������� �� ��� ����� �������� �� � �������� ���������, � �� ������������ ������������ ���������. ��������, �� ������������� ���� ��� ����� �������� ����� ������ ������������� ����������� ���������, � ���� ����� ����� ����������� ��� ������ ����������������� ������� ��� ����������������.

    ��?������, ��� ����� �� ������� ������ �������� ��� ��������, ���� ����� ������� – «�����������». �� � ����� ������, ��������������� ��� �������� – ����� ���������� � ����� � ������ ������������. ����������� ������� ����� ������� � ������� �������� ����� � ����. ��������, ������� �1 ������������ �� �����������, �2 – �� �����������, ����������, ��������� ����� � ����, �, D � � – � ������� ������������ ������ ����� � �. �.

    ������� �� ������� ��������� �����, ���� ���� ����������� �����������. ��������, ��� �������� ���������-��������� ������ (��������, ��������), �������� ������� ���������� �������� �������� ��������� � ���������. �� ���������� ��������������� ��������� �, �, � � D ����������� ��������� �������� ������ � ������. � ���� ������� ������ ����� ����� ������� ���� ��������� � ���������, �� ����� ������ � � ����� ����������, ���������� ������ � ������� ������. ������ �� �����, ��� �������� ������ �������� � ������ � ���������� � ��������. ��������, ������ ������� ����������� ������ ��� ������ ������������ �������, ������� – ��������� D, �� � ��� �����.

    ��� ������� � ������

    ������ ����� ��������� � ������� �������������� � �������� ���������, �������������� ���������� �������������:

    ������������� �������� – �������� ����������, ��� �� ����� ���� �������� ����� – �� ����������� ���������.

    �� ����� ����: ��� �������� – ������������ ��������, � «�������������» ��������� ��������� ��������� � �� ���������� ���������, � �� ������������� ����������. ��� �� ���������, � �� �� ����������, ������� ���� � ����� ������������ � �������� ������.

    ������������� �������� ����������� ����, ��� ��, ��� ���������� � ����������� ���������.

    �� ����� ����: ��� � ��������� ��������. � ��������� �������� ��������� � ��������� �����, � � ���������� – � «������» ����, ������� �������� �� ������ ���� �� �� ������������ �� ������������� �������, � ����� �� ��������� � ������.

    �������� �������� ����� ������� ������������� �������.

    �� ����� ����: ��� ��� ����������� �������� ����������� �������� ����. ��?������, ������ ��� ����� ������� ������� �� �������� ��������� ���������� �������, ������ �� ������� ����� ����� ����������. ��?������, «������» ���� ������ ����������� ���: ����������� ��������� �������� �����������, ���������, ��������� �����, ������������� � ������ ��������, ���������� ��������. �������� – �� ���������� ��� ��������� ��������, � ������, �� ����� ������������� ������������� �������.

    ����� ������������� ��������� ����� �������� � ���������������.

    �� ����� ����: ���� ������ ��� �������� – � � D, ���������� ����� ������� ����� ������� «�������������». �� ��� ����� �� ����� ��������� � �����������, ����������� ����������� � ����� (!) ���. ��� ��������� �������� �� �������������: �� ������� ��������� � �����.

    ��������: http://www.aif.ru/health/life/30058